Skill : Export Vanoor¶

Description : écrit les séances de course de la semaine et le plan de course au format de l'app Vanoor (Apple Watch), pour les importer dans l'app iPhone qui les envoie à la montre.

Pourquoi ce skill existe¶

Avec une montre Garmin, le coach pousse les séances au calendrier. Avec une Apple Watch, il n'y a pas de calendrier à alimenter, et l'app Exercice d'Apple ne fait ni pacing par section ni suivi de GPX. Vanoor le fait — séances structurées avec cibles d'allure ou de FC, plan d'allure de course, parcours GPX hors ligne — et importe des séances depuis un fichier JSON au format publié (vanoor.workout/1). Pas de serveur ni d'API : le coach écrit le fichier, vous l'importez.

Activation¶

Opt-in strict, désactivé par défaut, et rien à réinstaller. Deux façons de l'activer :

Demandez-le au coach : « active l'export Vanoor » (ou lancez /coach-setup et demandez-le). Il vous demande où écrire les fichiers et l'inscrit dans votre configuration.
À la main, dans votre configuration personnelle :

# config/workspace.user.toml
[vanoor]
export = "on"
output_dir = "~/iCloudDrive/Vanoor"   # vide = exports/vanoor/ dans le workspace

Avec un output_dir dans iCloud Drive, le fichier apparaît directement dans l'app Fichiers de l'iPhone. Détails : Configuration.

Ce qui est exporté¶

Les séances de la semaine (weeks/semaine-<lundi>.vanoor), à chaque validation de semaine par le coach :

seulement les séances running / trail encore planifiées ;
une étape par partie de la séance (échauffement, blocs, récupérations), à la durée ou à la distance ;
vos cibles : plage FC en bpm de votre profil, allure seulement quand la séance en donne une (mêmes cibles que pour Garmin, arc_workout_targets.py) ; jamais de zone générique ni de cible inventée ;
les efforts au ressenti (lignes droites, marche active en côte) sans cible, consigne dans le libellé.

Le plan de course (races/course-<date>-<nom>.vanoor), écrit par le stratège de course :

une séance par scénario (prudent, réaliste, ambitieux) ;
une étape par segment du plan, à sa distance, avec l'allure du scénario (marge ±30 s/km en montée, ±20 s/km ailleurs — approximation du projet) ;
un rappel « Ravito » au kilomètre de chaque ravitaillement du plan.

Attachez ensuite le GPX de la course à la séance dans Vanoor (onglet Parcours) pour avoir le tracé hors ligne.

Importer dans Vanoor¶

Le fichier est dans output_dir (ou exports/vanoor/ du workspace), sous-dossier weeks/ pour les semaines, races/ pour les plans de course.
Sur l'iPhone : Vanoor → Mes séances → + → Importer des séances → choisir le fichier.
Les séances apparaissent dans un dossier (« Semaine du 12/10 ») et passent sur la montre.

Limites à connaître¶

Pas de date : Vanoor range les séances par dossier, sans calendrier.
Réimport : une semaine modifiée est réécrite en entier ; supprimez l'ancienne version dans l'app (le format n'a pas d'identifiant de séance).
Retour des séances : Vanoor enregistre dans Apple Santé. Faites-le remonter vers intervals.icu par Intervals.icu Companion ou HealthFit pour que le coach ait le FIT complet (une activité arrivée par Strava n'en a pas). La structure (étapes) ne revient pas : un seul tour, les étapes se retrouvent à la vitesse.
Distance GPS : en trail, les étapes à la distance peuvent se décaler de quelques pourcents par rapport au parcours.
Pas d'allure ajustée à la pente dans Vanoor : en montée raide, cible FC ou ressenti.
Les distances et durées estimées que l'app affiche pour une étape sans cible d'allure sont calculées par Vanoor, pas par le projet.

Script¶

python3 scripts/arc_vanoor.py week --week planning/Semaine_2026-10-12.md < structure.json   # séances
python3 scripts/arc_vanoor.py race --plan planning/2026-10-20_plan_course_feodieres.md      # plan de course
python3 scripts/arc_vanoor.py validate exports/vanoor/weeks/semaine-2026-10-12.vanoor       # vérification

--dry-run affiche le fichier sans l'écrire. Tant que [vanoor].export n'est pas on, le script n'écrit rien (code de sortie 2). Bibliothèque standard uniquement.