Skill : Parcours MyWhoosh

Description : propose un parcours MyWhoosh (free ride) qui tient dans la durée d'une séance home trainer planifiée, à la puissance que vous tenez réellement dans la plage de fréquence cardiaque de la séance.

En vidéo · Étape 19 · 1 min 27

Le home trainer, à votre mesure — Un parcours MyWhoosh qui tient dans la durée de la séance : puissance calibrée sur vos propres séances, catalogue des parcours, modèle de temps à ±10 %, nom du parcours sur la montre, calendrier MyWhoosh proposé, carte Home trainer du tableau de bord.

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Pourquoi ce skill existe

Une séance « home trainer Z2 70 min » laisse un choix : quel parcours rouler ? Trop court, on tourne en rond ; trop long, on ne le finit pas ; trop vallonné, la FC sort de la zone. Ce skill croise trois choses :

1. le catalogue des parcours MyWhoosh (km, D+, difficulté), récupéré une fois avec votre compte ;
2. votre relation puissance ↔ FC, calibrée sur vos séances home trainer passées (puissance et FC des fichiers FIT) ;
3. un modèle physique (traînée, roulement, gravité) qui convertit puissance, poids, km et D+ en temps.

Quand l'utiliser

• Une séance home trainer est planifiée et vous roulez sur MyWhoosh.
• Jamais pour décider si la séance a lieu ni à quelle intensité : le bilan matinal et l'agent medical priment. Le skill ne choisit que le décor.

Activer

Dans config/workspace.user.toml :

[home_trainer]
platform = "mywhoosh"
mywhoosh_calendar = "ask"   # facultatif : proposer aussi l'inscription au calendrier MyWhoosh

Renseignez votre équipement dans le profil, section « ### Vélo & home trainer » (home trainer, vélo, masse du vélo, FTP déclarée). Le coach s'en charge ensuite à chaque séance home trainer : il propose deux ou trois parcours — chacun avec où le trouver dans l'application (Free Ride > Switzerland > Limmat Loop) et un lien de carte vers la position que MyWhoosh indique —, écrit celui que vous choisissez dans le nom et la description de la séance poussée sur votre montre Garmin, et le trace dans la semaine.

Utilisation manuelle

# 1. Catalogue (une fois, dans un terminal : vous tapez vous-même le mot de passe)
python3 skills/mywhoosh-route/scripts/mywhoosh_route.py fetch

# 2. Puissance tenue par zone FC, calibrée sur vos séances (aussi visible dans la vue Matériel)
python3 scripts/arc_index.py power-hr --text
python3 scripts/arc_index.py power-hr > /tmp/power-hr.json

# 3. Suggestion
python3 skills/mywhoosh-route/scripts/mywhoosh_route.py suggest \
  --duration-min 70 --intensity endurance --calibration /tmp/power-hr.json --text

# 4. (facultatif) Calendrier MyWhoosh : simulation, puis --yes
python3 skills/mywhoosh-route/scripts/mywhoosh_route.py schedule --route-id 120 \
  --date 2026-10-11 --start 10:00 --duration-min 70

--intensity choisit la zone FC et la sévérité du parcours (recovery : plat et facile ; endurance : difficulté MyWhoosh ≤ 2 ; …). --low-half vise le bas de la zone. --max-m-per-km 5 quand une douleur interdit de forcer.

Puissance des séances passées

La puissance n'est extraite des fichiers FIT que depuis cette fonctionnalité. Pour les séances déjà téléchargées : python3 skills/fit-download/scripts/download_fit.py --refresh-dynamics (fichiers .fit présents) ou re-téléchargement --json --overwrite des séances vélo, puis python3 scripts/arc_index.py.

Confidentialité et limites

• Le mot de passe MyWhoosh est lu au terminal (getpass), jamais écrit ni transmis à l'assistant ; seul le jeton d'accès est gardé, en mode 600 (~/.config/ai-running-coach/mywhoosh-token.json) ; le catalogue des parcours est mis en cache (~/.cache/ai-running-coach/mywhoosh_routes.json). L'inscription au calendrier MyWhoosh n'a lieu qu'avec mywhoosh_calendar = "ask" et votre « oui » explicite.
• MyWhoosh n'accepte qu'une session par compte (« You are already logged in from another device ») : connectez-vous sur la machine qui fait tourner le coach, ou copiez-y le fichier du jeton depuis celle déjà connectée (scp -p ~/.config/ai-running-coach/mywhoosh-token.json <serveur>:.config/ai-running-coach/, mode 600). L'identifiant d'appareil y est gardé, une reconnexion à l'échéance reste « le même appareil ».
• L'API utilisée n'est pas officielle (documentée par la communauté : mywhoosh-api) et peut changer sans préavis. Les comptes sans mot de passe (connexion Google / Apple) ne peuvent pas l'utiliser.
• Les temps sont des estimations à ±10 % (approximation du projet), recoupées sur les temps publiés par mywhooshinfo.com pour un parcours de référence. Le drafting (groupe, bots) accélère : le temps prévu suppose une sortie en solo.
• Pendant la séance, la FC commande : si elle sort de la plage, baissez la puissance, quitte à ne pas finir le parcours.